亲爱的2024级同学们：

在这个金秋送爽的季节里，你们怀揣着梦想与憧憬，踏入了大学的校门，开启了一段全新而精彩的人生旅程。齐鲁理工心理健康教育中心，作为你们心灵温暖的港湾，特此送上满满的祝福与实用的适应指南，愿你们在未来的日子里，不仅学业有成，更能心向阳光，绽放自我！

一、设定小目标，逐步达成

初期不必急于制定宏大的学业计划，而是从每日的小目标开始，比如按时完成作业、参加一次兴趣小组活动。这些小小的成就感会积累成强大的动力。

二、积极参与，拓宽社交圈

加入一两个学生社团或志愿团队，不仅能培养兴趣爱好，还能结识来自不同专业的朋友，丰富你的校园生活。记得，勇敢迈出第一步，去打招呼，去交流。

三、合理规划时间，保持生活平衡

学会使用时间管理工具，如日程表或手机APP，帮助自己来平衡学习、休息和娱乐。适度的休息是为了更好地学习和生活哦~

四、主动寻求学习资源

不要害怕向老师提问，提问不仅仅是为了解决当下的疑惑，更是自我提升和培养能力的重要步骤。同时，利用图书馆、在线学习平台和同学之间的互助，解决学习难题。

五、建立支持系统，保持联系

和家人、朋友保持沟通，分享你的喜悦和挑战。在校园内，可以试着寻找一位“学习伙伴”或“生活搭子”，保持真诚、开放和积极的态度，通过不断地互动和交往，你会逐渐发现那些与你心灵相通、能够共同度过大学时光的好伙伴。

六、关注心理健康，适时调整

认识到情绪波动是正常的，不必过于担忧。当你感到压力过大或情绪低落时，不妨尝试深呼吸、短暂散步或冥想等放松技巧。 必要时，寻求心理中心的专业帮助。

七、探索校园，发现乐趣

利用课余时间，逛逛校园的每一个角落，参加各种文化节、讲座和展览。这不仅能帮助你更快地熟悉环境，还能发现意想不到的乐趣和机遇。

每个人的适应过程都是独一无二的。给自己一些时间和空间，去适应、去体验、去成长。

                                                                                             （撰稿人：秦泽初 审核人：王冲）