军训，是大学生活的精彩开篇。对于齐鲁理工学子来说，军训不仅是一段充满挑战与成长的独特经历，也是新生入学必须经历的一次特别“洗礼”。告别熟悉的生活环境， 带着忐忑的心情开始军训，新生们可能会遇到各种不适。为此，我们针对军训期间可能会遇到的困惑，结合心理健康教育的相关知识，为新生提供策略和建议。帮助新生更好地调整心态，从而以轻松、愉悦且充实的心情，在激昂嘹亮的军歌声中尽情体验这段特别的旅程，并以坚定的信念和顽强的意志，书写青春的辉煌篇章。

从心理状态的角度来看，新生军训可以划分为三个阶段，每个阶段都具有其特定的特点和适应策略：

一、兴奋与紧张阶段

1.阶段特点

新生对大学生活充满期待，而军训作为这一阶段的序幕，不仅带来了新鲜和激动，也伴随着紧张和不安，因为在必须适应一个全新的环境的同时，还要面对严格的教官和高强度的训练。

2.适应方法

（1）积极调整心态

认识到军训是大学生活的重要组成部分，是锻炼自己的好机会。把紧张转化为动力，以积极的心态迎接挑战。当感到压力过大时，要学会自我调节。可以通过深呼吸、放松肌肉等方法缓解紧张情绪。也可以在晚上回到宿舍后，听音乐、看书，让自己的身心得到放松。

（2）熟悉环境和人员

尽快熟悉校园环境、宿舍布局和周边设施。主动与同学交流，结交新朋友，建立良好的人际关系。了解教官的训练风格和要求，以便更好地适应训练。

（3）做好准备工作

提前准备好军训所需的物品，如舒适的运动鞋、透气的衣物、防晒霜等。了解军训的日程安排和注意事项，做到心中有数。

二、疲劳与适应阶段

1.阶段特点

经过几天的高强度训练，身体开始感到疲劳。重复的训练内容和严格的纪律要求可能会让人产生厌倦情绪。逐渐适应了军训的节奏和环境，开始建立起一定的团队意识和纪律观念。

2.适应方法

（1）合理安排休息

保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。在休息时间里，适当进行放松活动，如伸展运动、深呼吸等，缓解身体疲劳。

（2）调整训练心态

把军训看作是一次自我挑战，不断超越自己。尝试从训练中寻找乐趣，如与同学比赛、挑战自己的极限等。关注自己的进步和成长，增强自信心。

（3）加强团队合作

积极参与团队活动，与同学互相帮助、互相支持。在团队中找到归属感和荣誉感，共同完成训练任务。学会与他人沟通和协作，提高团队效率。

三、不舍与收获阶段

1.阶段特点

军训接近尾声，身体和心理逐渐适应了训练的强度。开始对这段经历产生不舍之情，同时也收获了许多宝贵的经验和成长。对大学生活有了更深刻的认识，为未来的学习和生活做好了准备。

2.适应方法

（1）总结经验教训

回顾军训期间的经历，总结自己的优点和不足。思考如何将军训中培养的品质和习惯运用到今后的大学生活中。

（2）珍惜友谊和回忆

与同学和教官保持联系，珍惜这段难忘的友谊。可以通过拍照、录视频等方式记录下军训的点滴回忆，作为大学生活的美好开端。

（3）做好未来规划

以军训为契机，树立明确的学习和生活目标。制定合理的计划，为未来的大学生活做好充分的准备。保持积极向上的心态，迎接新的挑战。

                                          （撰稿人：钟晓杰  审核人：王冲）